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Écrit par Super User

Publication : 2 août 2018

La marche nordique est une activité extérieure utilisant des bâtons spécifiques. 

Depuis 2009, ce sport est réglementé par la Fédération Française d'Athlétisme.

• S'agissant d'un sport doux, il est accessible à tous, des plus jeunes aux plus anciens, quelle que soit leur condition physique, mêmes les personnes convalescentes peuvent pratiquer
• Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
• Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants)
• Il fait travailler 80 % des muscles du corps
• Il fait dépenser 2 fois plus de calories que la marche normale ou le footing.
• Il permet de perdre plus facilement du poids

• Une phase d’échauffement musculaire et articulaire 
• Une marche en pas alterné d’une durée plus ou moins longue de 1H30 environ, Cette phase comprend également des exercices de renforcement musculaire.
• Une phase d’étirements et de récupération

- des groupes de niveaux adaptés à chacun : marche douce à marche sportive

- 12 encadrants ayant reçu une formation FFA

- des séances proposés du lundi au samedi

- une dizaine de sites différents, orientés nature autour de Villenave d’Ornon