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La marche nordique est une activité extérieure utilisant des bâtons spécifiques.
Depuis 2009, ce sport est réglementé par la Fédération Française d'Athlétisme.
Les bienfaits de la marche nordique
- S'agissant d'un sport doux, il est accessible à tous, des plus jeunes aux plus anciens, quelle que soit leur condition physique, mêmes les personnes convalescentes peuvent pratiquer
- Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
- Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants)
- Il fait travailler 80 % des muscles du corps
- Il fait dépenser 2 fois plus de calories que la marche normale ou le footing.
- Il permet de perdre plus facilement du poids
Le déroulement d'une séance (1H30 à 2H00)
- Une phase d’échauffement musculaire et articulaire
- Une marche en pas alterné d’une durée plus ou moins longue de 1H30 environ, Cette phase comprend également des exercices de renforcement musculaire.
- Une phase d’étirements et de récupération
Les plus du CAV
- des groupes de niveaux adaptés à chacun : marche douce à marche sportive
- 12 encadrants ayant reçu une formation FFA
- des séances proposés du lundi au samedi
- une dizaine de sites différents, orientés nature autour de Villenave d’Ornon
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Détail des horaires d'entrainements pour l'année 2019 - 2020.
Vous trouverez ci-dessous, les horaires des séances de marche nordique.
Vous pouvez télécharger le tableau :
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Marche au chateau de France
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