Présentation de la marche nordique

Rendez-vous le week-end

du 8 et 9 février 2020
Pour le Villenave Trail, le cross du CAV et la Villenavaise marche nordique

 

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Saison 2019-2020

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La marche nordique est une activité extérieure utilisant des bâtons spécifiques. 

Depuis 2009, ce sport est réglementé par la Fédération Française d'Athlétisme.

 

 

 

 

Les bienfaits de la marche nordique

  • S'agissant d'un sport doux, il est accessible à tous, des plus jeunes aux plus anciens, quelle que soit leur condition physique, mêmes les personnes convalescentes peuvent pratiquer
  • Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
  • Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants)
  • Il fait travailler 80 % des muscles du corps
  • Il fait dépenser 2 fois plus de calories que la marche normale ou le footing.
  • Il permet de perdre plus facilement du poids

 

Le déroulement d'une séance (1H30 à 2H00)

  • Une phase d’échauffement musculaire et articulaire 
  • Une marche en pas alterné d’une durée plus ou moins longue de 1H30 environ, Cette phase comprend également des exercices de renforcement musculaire.
  • Une phase d’étirements et de récupération

 

Les plus du CAV

- des groupes de niveaux adaptés à chacun : marche douce à marche sportive

- 12 encadrants ayant reçu une formation FFA

- des séances proposés du lundi au samedi

- une dizaine de sites différents, orientés nature autour de Villenave d’Ornon

 

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