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test vma affiche 2015

Le CAV vous offre votre test VMA du 7 au 12 octobre

sur le stade Trigan à Villenave d'Ornon.

Inscription par retour mail, nous transmettre aussi votre certificat médical pour les non adhérents.

 

Les sessions des tests VMA :

  • le lundi 7, 2 tests, une session à 18h45 précise et une autre à 19h15
  • le mardi 8, 3 tests, une session à 18h45 précise, une autre à 19h30 et une à 20h00
  • le jeudi 10, 3 tests, une session à 18h45 précise, une autre à 19h30 et une autre à 20h00
  • le samedi 12, 2 tests, une session à 10h00 et une autre à 10h30

Ces tests VMA sont nécessaires pour mieux évaluer vos allures d'entraînement (footing, allures courses et seuil et allures fractionnés).

Il est impératif de se pré-inscrire à ces tests (par retour mail en précisant le jour, l'heure, votre évaluation vma ou temps sur 10km), dés que possible (places limitées à 20 par session). Pas de test par contre pour ceux qui sont blessés ou de retour de blessures.

 

Protocole du test vma Vameval

Le test VMA Vameval se fait sur piste de 400m, 20 plots sont disposés tous les 20 mètres (20 x 20 = 400m), 1 athlète par plot. On démarre à 8kmh, augmentation vitesse de 0,5kmh toute les minutes et on va jusqu'à sa vma max. Tout le long du test, une bande sonore t'indique l'allure avec un bip, à chaque bip tu dois passer devant le plot suivant et il s'accélère toute les minutes. A chaque bip une indication de pallier : 1.....puis 1-15...puis 1-30....puis 1-45.....puis 2.....puis 2-15....ainsi de suite.

Quand tu n'arrives plus à atteindre le plot en même temps que le bip, tu es à VMA (décrochage max 4 mètres). 

Quand tu t'arrêtes, tu retiens le pallier et le temps pallier que tu me communiques

Aucun échauffement avant....

Après, footing de récup 10'

 

004 Poussins Copier

 

002 Benjamins Copier

 

006 minimes Copier

 

003 demi fond Copier

 

005 Athle piste Copier

 

011 sprint Copier

3 ahlètes du CAV participeront ce vendredi aux championnats de France Cadets à Angers ce vendredi 5 juillet et samedi 6 pour une éventuelle finale.

Cela vient conclure l'énorme saison de nos pistards qui ont écumé, cette saison, championnats et meeting pour obtenir les titres de champions de Nouvelle Aquitaine pour Célia GILBERT et Kilian DAUDE sur 800m, celui de Champion de Gironde pour  Hugo RICCI et de vice-champion pour Maxime RICCI sur 1500m, le tout agrémenté de records du Club, 1'56''72 sur 800m et 52''81 sur 400m pour Kilian, 2'18''08 sur 800m et 59'181 sur 400m pour Célia et 4'03''47 sur 1500m pour Hugo.

Kilian, indisponible laissera ses camarades Célia, Hugo et Maxime participer à la grande fête des Championnats de France où ils feront briller c'est certain les couleurs du CAV.

Félicitations à eux et félicitations à leur coach José pour leur assiduité et leurs performances.

Carton plein, dimanche sur la piste de mont de Marsan où nos 2 représentants Célia GILBERT et Kilian DAUDE ont remporté le titre de Champion de Nouvelle Aquitaine respectivement sur 800m Cadettes et 800m Cadets en 2'19''66 pour Célia et 1'56''72 pour Kilian.

La journée de samedi a vu également de belles performances avec la 3e place de Maxime RICCI sur 1500m Cadets en 4'10''13, Arthur LABATUT 7e sur 110m haies Cadets en 15''60 et Mathieu CASTAGNET 9e sur 5000m Séniors en 17'23''20.

Du côté de Cognac, Louis LAMOURE était le seul athlète du CAV pour les Championnats Régionaux Minimes, il finit au pied du podium lors de la finale du 50m en 6''44, course trop ventée pour constituer le record du club.

Bravo à tous

Le CAV recrute des entraîneurs athlétisme, running, marche nordique et coach Pilates..

Dans le cadre de notre développement et de notre orientation plus ambitieuse sur l'athlétisme compétition, nous recrutons au CAV des entraîneurs intégrés spécialisés sprint haie, sauts et lancers, afin de compléter qualitativement nos équipes.

Nous recherchons également des entraineurs running et marche nordique, ainsi qu'un coach Pilates.

Faire candidature à : villenaveathletisme@gmail.com ou Thierry 06 08 06 91 29

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