Détails: Écrit par Super User; Publication : 29 novembre 2021; Création : 29 novembre 2021; Mis à jour : 7 décembre 2021

Et oui, le CAV était bien présent pour cette 47ème édition du Cross du Sud Ouest...Et sans la pluie s'il vous plait pour le plus grand plaisir des coureurs mais aussi des entraineurs qui ont été présent toute la journée pour accompagner petits et grands.

31 participants au total, des masters aux éveils
Un podium pour Laurent Bessieres en master 3 avec une très jolie 2ème place.

Vous trouverez tous les résultats en cliquant sur le lien:

https://protiming.fr/results/running/5603/

Au plaisir de se retrouver sur le prochain Cross qui sera sur Bègles (Parc de Mussonville) le dimanche 12 décembre. Rapprochez vous des entraineurs pour vous inscrire.
Un grand merci aux parents et coureurs qui ont aidés à l'acheminement, montage-démontage de notre barnum"

Détails: Écrit par Super User; Publication : 7 novembre 2021; Création : 7 novembre 2021; Mis à jour : 7 décembre 2021

Le 7 novembre 2021 : 7 coureurs du CAV, 6 podiums.à Trelissac

Petit cross de village pour reprendre en douceur.

Podium course1: (18 participants)

Laurent Bessieres 1er (master)
Eric Quere 2ème (master)
Julien Daguerre 2 eme (senior)
Olivier Cablat 3 eme (senior)
Benoit Lalanne 4 eme (senior)

Course 2:

Julien Daudy 1er (Junior)

Course 3:

Valentine Quere 1 ere (Cadette)

Quelques photos ci-dessous :

Détails: Écrit par Super User; Publication : 17 octobre 2021; Création : 17 octobre 2021; Mis à jour : 17 octobre 2021

Quelques photos des participants du CAV aux 5 et 10km du 16 octobre 2021 à Talence.

Les résultats sont disponibles sur le site de la FFA

Détails: Écrit par Super User; Publication : 17 octobre 2021; Création : 17 octobre 2021; Mis à jour : 17 octobre 2021

De retour du marathon de Paris...

On est tous ravis, on a passé un super Week End, bonne ambiance et des résultats assez homogènes :

Fabrice 3h56
Eric 3h58
Thierry et Marion 4h03

On a bien mal aux jambes mais il parait que c’est normal 🤣

On est très contents du programme de préparation concocté par Thierry que l’on a suivi à la lettre!!

Détails: Écrit par fifi; Publication : 25 octobre 2020; Création : 25 octobre 2020; Mis à jour : 27 octobre 2020

Le CAV programme des tests VMA du 2 au 5 novembre 2020

Si vous souhaitez y participer, il est impératif de vous y inscrire par retour mail au plus tôt. Limité à 20 par tests

le lundi 2 novembre, 2 tests, une session à 18h45 précise et une autre à 19h15
le mardi 3 novembre, 3 tests, une session à 18h45 précise, une autre à 19h15 et une à 19h45
le mercredi 4 novembre, 2 tests, une session à 18h45 précise et une autre à 19h15
le jeudi 5 novembre, 3 tests, une session à 18h45 précise, une autre à 19h15 et une autre à 19h45

Ces tests VMA sont nécessaires pour mieux évaluer vos allures d'entraînement (footing, allures courses et seuil et allures fractionnés).

Impératif de se pré-inscrire à ces tests (par retour mail en précisant votre évaluation vma ou temps sur 10km), places limitées à 20 par session. Pas de test par contre pour ceux qui sont blessés ou de retour de blessure, ou pour ceux qui ne font pas de compétition.

Protocole du test vma Vameval

Le test VMA Vameval se fait sur piste de 400m, 20 plots sont disposés tous les 20 mètres (20 x 20 = 400m), 1 athlète par plot. On démarre à 8kmh, augmentation vitesse de 0,5kmh toute les minutes et on va jusqu'à sa vma max. Tout le long du test, une bande sonore t'indique l'allure avec un bip, à chaque bip tu dois passer devant le plot suivant et il s'accélère toutes les minutes. A chaque bip une indication de palier : 1.....puis 1-15...puis 1-30....puis 1-45.....puis 2.....puis 2-15....ainsi de suite.

Quand tu n'arrives plus à atteindre le plot en même temps que le bip, tu es à VMA (décrochage max 4 mètres).

Quand tu t'arrêtes, tu retiens le palier et le temps pallier que tu me communiques.

Aucun échauffement avant....

Après, footing de récup 10'

Thierry

CAV Running

06 08 06 91 29