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Nouvelle date : 29 novembre 2020

Le CAV programme des tests VMA du 2 au 5 novembre
Si vous souhaitez y participer, il est impératif de vous y inscrire par retour mail au plus tôt. Limité à 20 par tests
  •  le lundi 2 novembre, 2 tests, une session à 18h45 précise et une autre à 19h15
  •  le mardi 3 novembre, 3 tests, une session à 18h45 précise, une autre à 19h15 et une à 19h45
  •  le mercredi 4 novembre, 2 tests, une session à 18h45 précise et une autre à 19h15
  •  le jeudi 5 novembre, 3 tests, une session à 18h45 précise, une autre à 19h15 et une autre à 19h45
Ces tests VMA sont nécessaires pour mieux évaluer vos allures d'entraînement (footing, allures courses et seuil et allures fractionnés). 
Impératif de se pré-inscrire à ces tests (par retour mail en précisant votre évaluation vma ou temps sur 10km), places limitées à 20 par session. Pas de test par contre pour ceux qui sont blessés ou de retour de blessure, ou pour ceux qui ne font pas de compétition.
Protocole du test vma Vameval
Le test VMA Vameval se fait sur piste de 400m, 20 plots sont disposés tous les 20 mètres (20 x 20 = 400m), 1 athlète par plot. On démarre à 8kmh, augmentation vitesse de 0,5kmh toute les minutes et on va jusqu'à sa vma max. Tout le long du test, une bande sonore t'indique l'allure avec un bip, à chaque bip tu dois passer devant le plot suivant et il s'accélère toutes les minutes. A chaque bip une indication de palier : 1.....puis 1-15...puis 1-30....puis 1-45.....puis 2.....puis 2-15....ainsi de suite.
Quand tu n'arrives plus à atteindre le plot en même temps que le bip, tu es à VMA (décrochage max 4 mètres). 
Quand tu t'arrêtes, tu retiens le palier et le temps pallier que tu me communiques.
Aucun échauffement avant....
Après, footing de récup 10'
Thierry
CAV Running
06 08 06 91 29

Belle participation du CAV aux championnatx départementaux de Cross à Saint André de Cubzac.
32 Villenavais se sont retrouvés ce dimanche pour chausser leur pointes et galoper dans la boue .
On a vu beaucoup de Vert sur les podiums puisque nous avons récolté 10 médailles dont 3 titres de champions départementaux :
Jacqueline Olivier championne départemental dans sa catégorie M3
Gerard Mate champion départemental dans sa catégorie M5
Laurent Bessières termine 3ème de sa course et remporte le titre de champion de gironde dans sa catégorie M2
Fernando Faustino termine 2ème de cette même course et est vice champion de gironde de sa catégorie M1
Oihan Moulieras Vice champion départemental Espoir
Elisa Ferahtia
 se classe 3ème des championnats de Gironde cross court SEF
Yves Thenin se classe 3ème des championnats de Gironde M6.

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Chez les plus jeunes :
Victor Couret 3ème de sa course et vice champion de Gironde catégorie BEM/08
Lou Raynaud 7ème de sa course et 3ème des championnats de Gironde catégorie BEF/08
Valentine Quéré 4ème de sa course et vice championne de Gironde catégorie MIF/06.

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Bravo à tous à les participants de ce cross et on se donne rendez-vous le 02 Février à Agen pour les championnats régionaux.

Ce week-end deux de nos athlètes étaient présents à des courses sur route. Le premier à prendre le départ est Oihan Ruiz De Eguino Mouli sur le semi-marathon de Bordeaux. Oihan signe une très belle performance en franchissant la ligne d’arrivée en 1h12min13sec. Oihan réalise donc la performance requise pour les championnats de France de semi-marathon. Il termine également 7ème de la course toutes catégories confondues et surtout 1er espoir.

Résultat: https://bases.athle.fr/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=219607&frmepreuve=1%2f2+Marathon+TC

Notre deuxième athlètes à prendre le départ était Emmanuel Da Mota sur le 10km de Cholet. Dans une course très relevée Emmanuel se classe 51ème toutes catégories confondues et 36ème sénior en 33min35sec

Résultat: https://bases.athle.fr/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=218924&frmepreuve=10%20Km%20Route%20SEM&frmcategorie=SE&frmsexe=M

 
Venez tester les séances Running au CAV
Du nouveau dans notre organisation 2020/21
Afin d'améliorer encore la qualité de notre encadrement avec nos 12 entraîneurs running et nos 20 séances par semaine , on conserve toutes les séances de l'an dernier et on rajoute 4 créneaux trail du lundi au jeudi.
Les groupes saison 2020-2021 :
    • Running Fond 1/2 fond piste et route compétition (Groupe Mohamed ) du mardi au jeudi 18h30-19h30, samedi et dimanche 9h30
    • Running niveau 1 (groupe compétition Mohamed) le mardi et jeudi 18h30 et 19h30, plus samedi et dimanche
    • Running niveau 2 & 3 (Compétition et loisir) du lundi au vendredi 18h30, mardi et jeudi 19h30, samedi 9h30
    • Running Trail (Compétition et loisir) du lundi au jeudi 19h00, samedi et dimanche 9h30
    • Running niveau 3 & 4 ( Loisir et débutant) lundi et mercredi 9h30, du lundi au vendredi 18h30, et vendredi 9h30
  • Séances gainage/abdos/étirements le mardi (4 cessions de 30' à 19h00, 19h30, 20h00,20h30) et samedi 10h30

Infos inscriptions : https://cav-athle.fr/inscriptions

Pour touteautre info : cav.running@gmail.com   Thierry 06 08 06 91 29

Venez participer aux tests VMA du CAV stade Trigan Villenave la semaine du 15 au 22 octobre :

Plusieurs dates disponibles :

  • le lundi 15, une session à 18h45 et une autre à 19h15
  • le mardi 16, 3 tests, une session à 18h45 précise, une autre à 19h30 précise et une à 20h00
  • le jeudi 18, une session à 19h30 précise et une autre à 20h00
  • le samedi 20, une session à 10h00 et une autre à 10h30

Ces tests VMA sont nécessaires pour mieux évaluer vos allures d'entraînement (footing, allures courses et seuil et allures fractionnés).

Il est impératif de se pré-inscrire à ces tests (par retour mail en précisant le jour, l'heure, votre évaluation vma ou temps sur 10km), dés que possible (places limitées à 20 par cession).

Pas de test par contre pour ceux qui sont blessés ou de retour de blessures.

Pour s'inscrire : cav.running@gmain.com ou 06 08 06 91 29

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