Marchez avec le CAV et découvrez le plaisir des séances de groupe avec la marche nordique
Découvrez la marche nordique
La marche nordique est une activité de marche extérieure utilisant des bâtons spécifiques.
Depuis 2009, ce sport est réglementé par la Fédération Française d'Athlétisme.
Le matériel nécessaire :
- Une paire de bâtons de marche nordique (prêt possible par le club sur 2 séances en début de saison et ventes de bâtons ensuite)
- Une bouteille d’eau ou une gourde
- Une paire de chaussures spécificques marche nordique ou trail
- Des vêtements adaptés selon la saison
- Une lampe frontale ou pectorale pour les séances en nocturne
Vous marcherez toujours dans un ambiance détendue : du sport et la bonne humeur !!
Les bienfaits de la marche nordique
S'agissant d'un sport doux et non traumatisant, il est accessible à tous, des plus jeunes aux plus anciens, quelle que soit leur condition physique, mêmes les personnes convalescentes peuvent pratiquer.
- Il renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
- Il soulage les genoux et le dos (contrairement au footing ou au jogging plus traumatisants)
- Il renforce vos muscles en douceur. Il fait travailler 80 % des muscles du corps
- Il fait dépenser 50% dede calories en plus que la marche normale ou le footing.
- Il permet de perdre plus facilement du poids
- Il fortifie aussi vos os. En effet, le planter des bâtons au sol génère des vibrations indispensables au renforcement des os sans pour autant agresser les articulations.
Les horaires des séances - Saison 2024-2025
Le CAV propose 6 séances par semaine avec jusqu'à 3 groupes de niveaux, encadrés par une dizaine de coachs :
- Lundi 9h15 - 11h15
- Mardi 9h30 - 11h00 (marche douce)
- Mardi 18h45 - 20h30
- Jeudi 18h45 20h30
- Vendredi 9h15 - 11h15
- Samedi : 9h00 - 11h00
Les lieux des sorties changent tous les mois.
Les adhérents recoivent tous les mois le planning détaillé des séances/
Si vous ne connaissez pas les lieux des sortie, tous les plans sont disponibles sur cette page.
Le Nordic Fit
La Nordic’Fit se situe au croisement de la marche nordique, du circuit training et du fitness. Sous la forme d’un circuit, composé d’exercices variés à réaliser sur une musique dynamique, ce concept est accessible et évolutif, avec différents niveaux, permettant à toute personne de pouvoir en bénéficier et l’apprécier.
Les bienfaits :
- Renforcer l’ensemble des chaînes musculaires,
- Pratiquer une activité en groupe (socialisation),
- Diminution de la masse graisseuse,
- Travail de plus de 80% des muscles du corps,
- Augmenter la dépense énergétique.
Le déroulement d'une séance (1H30 à 2H00)
La séance se déroule en 3 phases :
- Une phase d’échauffement musculaire et articulaire
- Une marche en pas alterné d’une durée plus ou moins longue de 1H30 environ, Cette phase comprend également des exercices de renforcement musculaire.
- Une phase d’étirements et de récupération
Les plus du CAV
- Des groupes de niveaux adaptés à chacun : marche douce à marche sportive :
- 12 encadrants ayant reçu une formation FFA
- Des séances proposés du lundi au samedi
- Une dizaine de sites différents, orientés nature autour de Villenave d’Ornon
- Des sorties d'un week end pour se retouver à l'extérieur et profilter de la nature
